Lehoczki Judit,
Táplálkozási tanácsadás
Családi és egyéni tanácsadás, gyermekek, kamaszok és felnőttek részére
Üdvözlöm a honlapomon!
Nagyszerű, hogy rátalált az ide vezető útra.
Egyéni és családi tanácsadás
A táplálkozási tanácsadás személyre szabott, holisztikus támogatás, amely segít a tudatos és kiegyensúlyozott étkezés kialakításában a mindennapok során. Közösen dolgozunk azon, hogy az Ön vagy családja céljaihoz és igényeihez illeszkedő, könnyen fenntartható megoldásokat találjunk.
A hangsúly nem pusztán az ismeretátadáson van, hanem a fokozatosan kialakítható, működő rutinokon. Feltérképezzük a meglévő szokásokat, azonosítjuk a nehézségeket, és olyan gyakorlati stratégiákat építünk fel, amelyek hosszú távon is tarthatók.
Számomra különösen fontos, hogy a családi asztalnál az étkezés ne legyen vitatéma. Ezért a szigorú diéták helyett a megértésre, az ismeretek átadására és az apró, ám nagy hatású változtatásokra helyezem a hangsúlyt.
A családi tanácsadás során, ahol a szülőket és gyermekeket közösen kísérem, az élelmiszerek mellett az étkezési szokások, az ízlés, a szülő mint példakép, a hétköznapok struktúrája, illetve az étkezések kellemes hangulata játsszák a legfontosabb szerepet.
Közös célunk az evéshez való egészséges és feszültségmentes kapcsolat kialakítása, bűntudat nélkül, ám annál több örömmel és könnyedséggel.
Szolgáltatások
Közösen elemezzük a meglévő rutinokat, felismerjük a kihívást jelentő aspektusokat és olyan reális és fenntartható stratégiákat dolgozunk ki, amelyek könnyen beilleszthetőek a hétköznapokba. Célunk, olyan egészséges étkezési szokások kialakítása, megerősítése, amelyek hosszú távon szolgálják a jó közérzetet, a növekedést és a teljesítőképességet.
Központi témák:
Családi tanácsadás
- Praktikus tippek a családi hétköznapokra
- Struktúra és rituálék az étkezőasztalnál
- A szülői minta a mindennapokban
- A szülői kompetenciák erősítése
- Mit tegyünk, ha válogatós a gyermek
- Egészséges tízórai az óvodában, iskolában
- Édességet tudatosan
Egyéni tanácsadás
- Az étkezési szokások elemzése
- Az egészséges rutinok támogatása és megerősítése, a kedvezőtlen viselkedésminták felismerése és megváltoztatása
- A testmozgás beillesztése a mindennapokba
- Személyre szabott étkezési terv vagy rugalmas iránymutatás
- Praktikus stratégiák a bevásárláshoz és a hétköznapok szervezéséhez
Élelmiszerismeret
- Élelmiszerpaletta egy egészséges és teljes értékű táplálkozáshoz
- Élelmiszerminőség és az összetevők
- Gyermekélelmiszerek - mi az, ami valóban ajánlható
- Egészséges szomjoltók
- Bevásárlási stratégiák a hétköznapokra
Tanácsadás folyamata
Online konzultáció
A tanácsadás online, egy videóplatformon keresztül történik. Ez biztosítja az Ön számára a gyors időpontfoglalást, a nagyobb diszkréciót és kényelmet. Lakóhelytől függetlenül, rugalmasan és időt megtakarítva léphet velem kapcsolatba.
Előzetes megbeszélés
Célja egy kölcsönös első benyomás kialakítása. A beszélgetés során tisztázzuk kérdéseit, céljait és elvárásait a tanácsadással kapcsolatban. Emellett megbeszéljük a tanácsadás folyamatát és az egyéb kereteket.
Analízis
A beszélgetés során részletesen áttekintjük az Ön aktuális táplálkozási helyzetét, szokásait, igényeit és az esetleges kihívásokat. Bemutatom Önnek, hogyan érdemes vezetnie egy táplálkozási naplót, amely fontos alapeleme a további közös munkának. Erre alapozva fogalmazzuk meg azokat a reális célokat, amelyek valóban az Ön igényeihez illeszkedve vezetnek a kívánt eredményhez.
További alkalmak
Az analízist követő beszélgetéseken lépésről-lépésre ültetjük át a gyakorlatba a kívánt változtatásokat. Az első ilyen ülés központi témája a táplálkozási napló részletes kiértékelése. Közösen áttekintjük, mi az, ami már jól működik és hol van még esetleg szükség változtatásra. Erre alapozva dolgozunk ki egy konkrét, a hétköznapokba jól beilleszthető stratégiát és bevezetjük az első lépéseket.
Költségek
Előzetes megbeszélés (ca. 30 perc): ingyenes és minden kötöttségtől mentes
További tanácsadás (60 perc): 70 Euró*
*A finanszírozás kérdése sosem állhat a tanácsadás útjába. Kérem keressen bizalommal az ezirányú kérdésekkel. A tanácsadás a betegbiztosítás által nem finanszírozott, önköltséges szolgáltatás.
Időpontfoglalás
Időpontfoglaláshoz kérem töltse ki az alábbi kérdőívet vagy vegye fel velem e-mailen a kapcsolatot. Amilyen hamar lehetséges, jelentkezem Önnél a kívánt időpont megerősítése céljából.
Elérhetőség
Kérdés esetén illetve további információkért is állok szíves rendelkezésére:
E-Mail: info@thetasteofhealth-coaching.de
Nagy örömömre szolgál, ha kísérhetem Önt a céljai felé vezető úton!
Tanácsadói szemléletem
"Kevés döntéssel tudjuk olyan közvetlenül befolyásolni az egészségünket, mint azzal, hogy milyen élelmiszereket választunk és fogyasztunk!"
- Szent-Györgyi Albert -
A tudatos és kiteljesedett élet egyik legfontosabb alapfeltétele az egészség, amely befolyásolja életminőségünket, teljesítőképességünket és lelki jóllétünket. Ezért az egészség jóval több, mint pusztán a betegség hiánya – magában foglalja a teljes testi, szellemi és szociális jóllétet.
Táplálkozási tanácsadóként meggyőződésem, hogy az egészséges táplálkozás a leghatékonyabb és egyben legegyszerűbb eszköz a betegségek megelőzésére. Támogat bennünket abban, hogy hosszú távon fittek, erősek és egészségesek maradjunk.
Az étkezésnek mindazonáltal nem pusztán az a funkciója, hogy ellássa a testünket, hanem egyben örömforrás is. Aki időt szán az evésre, tudatosan étkezik, és megválogatja azokat az élelmiszereket, amelyek jól esnek és ízlenek, összekapcsolja az egészséget az életminőséggel.
Emellett a családdal és barátokkal folytatott közös étkezések erősítik a szociális jóllétet. Ha az evés örömet okoz, sokkal könnyebb kiegyensúlyozottan étkezni és hosszú távon egészségesnek maradni.
Az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettségemmel szeretném Önt abban támogatni, hogy étkezési szokásaiban olyan fenntartható változást érjen el, amely hosszú távon előreviszi és megerősíti.
Célom: több könnyedség, több tudatosság és több öröm az étkezésben – az egész család számára.
Rólam - személyesen
Inspirációmat és energiámat elsősorban a természetből merítem. Kora reggel az erdőben futni és belélegezni a friss levegőt határtalan öröm számomra. A sport az, ami segít feltöltődni új erővel és visszanyerni lelki egyensúlyomat; ezen belül is a tenisz a legnagyobb szenvedélyem.
A gyerekekkel való foglalkozás különösen közel áll a szívemhez, csodálom nyílt és őszinte lényüket, fantáziájukat. Ezirányú lelkesedésem vezetett oda is, hogy aktívan részt vegyek sportegyesületünk ifjúsági munkájában.
Az egészséges és tudatos táplálkozás saját személyes jóllétemhez is elengedhetetlen. Kétgyermekes édesanyaként pedig rendkívül fontos számomra, hogy az étkezés ne legyen konfliktusforrás a családi asztalnál. A tiltás és nyomásgyakorlás helyett a tudatosságot és a hosszú távon betartható rutinokat helyezem előtérbe.
Empátiával és szívből jövő támogatással szeretném ezen az úton kísérni Önt és családját.
Képesítés
Biológus (Egyetemi diploma)
Eötvös Loránd Tudományegyetem, Természettudományi Kar, Budapest
Okleveles táplálkozási tanácsadó
Bildungswerk für therapeutische Berufe (BTB)
www.btb.info
DGGP minősített tagja
Deutsche Gesellschaft für Gesundheit und Prävention e.V.
https://www.dggp.org/mitglied/28284
