Judit Lehoczki, Ernährungscoaching
Familiencoaching und Einzelberatung für Kinder, Jugendliche und Erwachsene
Willkommen auf meiner Seite für Ernährungscoaching
Ich freue mich, dass Sie den Weg hierher gefunden haben.
Einzel- und Familien-Ernährungscoaching
Ernährungscoaching ist eine individuelle, ganzheitliche Begleitung auf dem Weg zu einem bewussten, ausgewogenen und alltagstauglichen Essverhalten. Ob allein oder als Familie – wir entwickeln gemeinsam Lösungen, die zu Ihren Zielen, Bedürfnissen und Ihrem Alltag passen.
Im Fokus steht nicht nur Ernährungswissen, sondern vor allem, wie sich gute Gewohnheiten Schritt für Schritt umsetzen lassen. Gemeinsam analysieren wir bestehende Gewohnheiten, erkennen Herausforderungen und entwickeln realistische, nachhaltige Strategien, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Besonders am Herzen liegt mir, dass Essen kein Streitthema am Familientisch ist. Statt Druck oder starrer Diätpläne setze ich auf Verständnis, Wissen und kleine Veränderungen mit großer Wirkung.
Im Familiencoaching begleite ich Eltern und Kinder gemeinsam. Neben Lebensmitteln spielen dabei auch das Essverhalten, die Vorbildrolle der Eltern, Genuss, Struktur im Alltag sowie eine angenehme Atmosphäre bei den Mahlzeiten eine wichtige Rolle.
Ziel ist es, eine gesunde und entspannte Beziehung zum Essen aufzubauen – ohne schlechtes Gewissen, dafür mit mehr Freude und Leichtigkeit.
Leistungen
Gemeinsam analysieren wir bestehende Essgewohnheiten, identifizieren mögliche Herausforderungen und entwickeln realistische, nachhaltige Strategien, die sich Schritt für Schritt in den Alltag integrieren lassen. Ziel ist es, gesunde Essgewohnheiten zu fördern, die langfristig Wohlbefinden, Wachstum und Leistungsfähigkeit unterstützen.
Mögliche Themen:
Familiencoaching
- Praktische Tipps für den Familienalltag
- Struktur und Rituale am Esstisch
- Die Vorbildfunktion der Eltern im Alltag
- Elternkompetenzen stärken
- Umgang mit wählerischem Essverhalten
- Gut versorgt in Schule und Kindergarten – die gesunde Brotdose
- Bewusster und ausgewogener Umgang mit Süßigkeiten
Einzelberatung
- Analyse des aktuellen Essverhaltens
- Gesunde Gewohnheiten fördern und stärken sowie ungünstige Verhaltensmuster erkennen und verändern
- Bewegung sinnvoll in den Alltag integrieren
- Individuelle Ernährungspläne oder flexible Leitlinien zur Orientierung
- Praktische Einkaufs- und Alltagsstrategien
Lebensmittelberatung
- Lebensmittelauswahl für eine gesunde und vollwertige Ernährung
- Lebensmittelqualität und Inhaltsstoffe
- Kinderlebensmittel – was ist wirklich empfehlenswert?
- Gesunde Getränkeauswahl
- Einkaufsstrategien für den Alltag (auf Wunsch mit begleitetem Einkaufscoaching)
Ablauf
Online-Termine
Die Beratung findet online über eine Videoplattform statt und ermöglicht Ihnen eine schnelle Terminvereinbarung, mehr Diskretion sowie eine bequeme Unterstützung von zu Hause aus. Sie können sich ortsunabhängig, flexibel und zeitsparend mit mir in Verbindung setzen.
Vorgespräch
Gemeinsam verschaffen wir uns einen Überblick über Ihre Situation und klären Ihre Anliegen, Ziele sowie Erwartungen an das Coaching. Zudem besprechen wir den Ablauf der Beratung und die geltenden Rahmenbedingungen.
Anamnesegespräch
Im Anamnesegespräch analysieren wir Ihre aktuelle Situation detailliert und erfassen Ihre Gewohnheiten, Bedürfnisse sowie mögliche Herausforderungen. Zudem erkläre ich Ihnen, wie Sie ein Ernährungsprotokoll führen, damit wir eine fundierte Grundlage für die weitere Zusammenarbeit schaffen. Auf dieser Basis definieren wir gemeinsam realistische Ziele, die wirklich zu Ihnen passen.
Folgegespräche
In den Folgegesprächen setzen wir Ihre Ernährungsumstellung Schritt für Schritt um. Beim ersten Termin steht in der Regel die gemeinsame Auswertung Ihres Ernährungsprotokolls im Mittelpunkt – wir analysieren, was bereits gut funktioniert und wo noch Optimierungsbedarf besteht. Darauf aufbauend entwickeln wir konkrete, alltagstaugliche Maßnahmen und leiten die ersten Veränderungen ein.
Kosten
Vorgespräch (ca. 30 Minuten): kostenlos und unverbindlich
Beratungsgespräch (60 Minuten): 70,00 €
*Dem Wunsch nach Beratung sollten niemals finanzielle Themen im Weg stehen. Bitte sprechen Sie mich an. Keine Kassenleistung, nur Selbstzahler möglich.
Terminbuchung
Um einen Termin zu buchen, füllen Sie bitte das folgende Formular aus oder kontaktieren Sie mich direkt per E-Mail. Ich werde mich so schnell wie möglich bei Ihnen melden, um Ihren Wunschtermin zu bestätigen.
Kontakt
Wenn Sie Fragen haben oder weitere Informationen benötigen, zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren:
E-Mail: info@thetasteofhealth-coaching.de
Ich freue mich darauf, Sie auf Ihrem Weg zu begleiten!
Meine Philosophie als Ernährungscoach
"Es gibt nur wenige Entscheidungen, die unsere Gesundheit so direkt beeinflussen können wie die Lebensmittel, die wir auswählen und konsumieren!"
- Albert Szent-Györgyi-
Gesundheit ist eine der wichtigsten Grundlagen für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben. Sie beeinflusst unsere Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und unser seelisches Wohlbefinden. Dabei bedeutet Gesundheit weit mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit - sie umfasst das vollständige körperliche, geistige und soziale Wohlbefinden.
Als Ernährungscoach bin ich überzeugt, dass eine gesunde Ernährung eine der wirksamsten und zugleich einfachsten Vorsorgemaßnahmen im Alltag ist. Sie unterstützt uns dabei, langfristig fit, vital und gesund zu bleiben.
Essen soll jedoch nicht nur den Körper versorgen, sondern auch Freude bereiten. Wer sich Zeit nimmt, bewusst isst und Lebensmittel wählt, die schmecken und guttun, verbindet Gesundheit mit Lebensqualität. Gemeinsame Mahlzeiten mit Familie oder Freunden stärken zusätzlich das soziale Wohlbefinden. Wenn Essen Freude macht, fällt es leichter, sich ausgewogen zu ernähren und langfristig gesund zu bleiben.
Mit meiner Leidenschaft für gesunde Ernährung möchte ich Sie dabei unterstützen, nachhaltige Veränderungen im Ernährungsverhalten umzusetzen, die Sie langfristig stärken und fördern.
Mein Ziel: mehr Leichtigkeit, mehr Bewusstsein und mehr Freude rund um das Thema Essen - für die ganze Familie.
Zu mir ganz persönlich
Meine Kraft und Inspiration schöpfe ich aus der Natur. Kaum etwas bereitet mir mehr Freude, als früh am Morgen durch den Wald zu laufen und die frische Luft einzuatmen. Im Sport finde ich meinen Ausgleich und neue Energie – Tennis gehört dabei zu meiner großen Leidenschaft.
Mit großem Einsatz engagiere ich mich für die Jugend unseres Vereins. Die Arbeit mit Kindern liegt mir besonders am Herzen, denn ihre Offenheit, Fantasie und ehrliche Art bereichern mich zutiefst.
Eine gesunde, bewusste Ernährung ist für mein Wohlbefinden ebenso unverzichtbar. Als zweifache Mutter ist es mir zudem wichtig, dass Essen kein Konfliktthema am Familientisch wird. Statt Druck oder Verboten stehen Bewusstsein und langfristig tragfähige Routinen bei mir im Vordergrund.
Auf diesem Weg möchte ich Sie und Ihre Familie einfühlsam, authentisch und herzlich begleiten.
Qualifikationen
Diplom-Biologin
Loránd Eötvös Universität, Fakultät für Naturwissenschaften, Budapest.
Ausbildung zur Ernährungsberaterin
Bildungswerk für therapeutische Berufe (BTB)
www.btb.info
Zertifiziertes Mitglied bei der DGGP
Deutsche Gesellschaft für Gesundheit und Prävention e.V.
https://www.dggp.org/mitglied/28284
